|
|
Gerai nuotaikai
Ar žinote, kokie maisto produktai pakelia nuotaiką bei padeda nusiraminti?
|
Naudingiausi maisto produktai
Pateikiame sąrašą maisto produktų, kurie yra naudingiausi bei padeda pailginti gyvenimą.
|
|
|
Naudingiausi maisto produktai
2010-07-14 | www.decotopics.com
Pateikiame sąrašą maisto produktų, kurie, mokslininkų nuomone, yra naudingiausi sveikatai bei padeda pailginti gyvenimą:
Žuvis
Ypač vertingos žuvyse polinesočiosios riebalų rūgštys. Mažindamos cholesterolio kiekį kraujyje, jos taip pat mažina širdies ir kraujagyslių sistemos ligų, ypač
aterosklerozės, atsiradimo riziką. Žuvų taukai ypač vertinami dėl omega-3 riebalų rūgšties. Ši riebalų rūgštis turi įtakos normalizuojant kraujospūdį, mažinant
trigliceridų bei cholesterolio kiekį kraujyje.
Morkos
Morkose daug vertingojo karotino, organizme virstančio vitaminu A. Nėra jokių kitų vaisių ar daržovių, kuriuose būtų tiek daug šio vertingo fermento, nebent paprikoje.
Morkos gerina ląstelių regeneracijos procesus, didina pagrindinių antioksidantų kiekį kraujyje ir stiprina imuninę sistemą, ypač pagyvenusių žmonių, stimuliuoja sveikų
ląstelių augimą bei mažina riziką susirgti vėžiu.
Tarkuotos morkos stiprina organizmą: valo kraują, iš organizmo šalina toksinus bei kenksmingąsias medžiagas, normalizuoja medžiagų apykaitą, didina visų vidaus organų
aktyvumą. Morkos labai padeda nuo avitaminozės bei mažakraujystės.
Reikia atsiminti, kad morkose esantį karotiną organizmas pasisavins geriau, jei patiekalai iš jų bus gardinami aliejumi, sviestu arba grietinėle.
Česnakai
Česnakai reguliuoja virškinimo sistemą, kvėpavimo organų veiklą, slopina akių gleivinės uždegimą, mažina cukraus kiekį kraujyje sergant dukriniu diabetu, taip pat varo
šlapimą, tulžį, plečia stambias kraujagysles, o smulkių kraujagyslių bei kapiliarų sieneles stiprina.
Svogūnai
Svogūnai sumažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, padeda kovoti su įvairiais virusais ir uždegimais, mažina vėžio riziką.
Avižos
Avižų grūduose vitaminų ir riebalų yra daugiau nei kitų javų grūduose. Ypač vertingi yra avižinių produktų baltymai, kuriuos žmogaus organizmas labai lengvai pasisavina.
Avižų baltymuose yra visų būtinų aminorūgščių. Avižose daug ir B grupės vitaminų, pavyzdžiui, B6, kuris labai svarbus nervų sistemos veiklai. Be to, avižų produktai apsaugo
nuo virškinimo sutrikimų.
Pipirai
Saldieji pipirai (paprikos) padeda išvengti peršalimo ligų, juose esantys P ir C vitaminai stiprina kraujagyslių sieneles. Pipirus rekomenduojama vartoti nusilpusiems žmonėms, ypač po
sunkių ligų, nėščioms ir maitinančioms moterims, žmonėms, sergantiems širdies, kepenų ligomis, hipovitaminoze, turintiems žemą kraujospūdį, spazmuojantį žarnyną.
Baltagūžiai kopūstai
Kopūstuose gausu vitamino C, A, B grupės vitaminų, fosforo, kalio, daug ląstelienos, kuri skatina žarnyno veiklą, padeda iš organizmo pašalinti cholesterolį (tai svarbu
aterosklerozės profilaktikai). Manoma, kad kopūstai puiki prevencija nuo vėžio. Patys sveikiausi ir lengviausiai virškinami yra rauginti kopūstai - tai tikras vitamino
C šaltinis žiemą, juose daug vertingų rūgščių bei mineralinių medžiagų.
Obuoliai
Obuoliai stiprina organizmą, gerina virškinimą, mažina širdies ir kraujagyslių bei kai kurių onkologinių ligų riziką. Be to, obuoliai stimuliuoja kraujodarą, reguliuoja
medžiagų apykaitą, gerina kraujagyslių pralaidumą, saugo nuo akmenligės.
Greipfrutai
Greipfrutai padeda apsisaugoti nuo peršalimo ir gripo, lėtina senėjimo procesus, gerina veido spalvą, padeda įveikti nuovargį ir nemigą. Taip pat greipfrutai detoksikuoja
žarnyną ir apsaugo žarnyno mikroflorą, iš organizmo šalina cholesterolio perteklių ir normalizuoja medžiagų apykaitą.
Brokoliai
Brokoliai yra svarbi daržovė kai kurių vėžinių susirgimų, diabeto, širdies ligų, osteoparozės ir aukšto kraujo spaudimo prevencijai. Taip pat brokoliai yra laikomi
jauninančia priemone, pristabdančia aterosklerozės vystymąsi. Brokoliai turi daug vitamino C. Kalio, magnio ir geležies kiekiu brokoliai aplenkia visus kitus kopūstus.
|
|
|
