|
|
Kaip būti gražiai
|
Kad plaukai blizgėtų
|
Kad plaukai augtų greičiau
|
Spuoguota veido oda. Ką daryti?
|
Kaip atsikratyti pilvo
|
Japonių grožio paslaptys
|
Kaip numesti svorio
|
Kad veido oda būtų skaisti
|
Kaip atsikratyti celiulito
|
Mankšta akims
|
Veido mankšta
|
Eteriniai aliejai
|
Kaklo odos priežiūra
|
Kaip teisingai pešioti antakius
|
Kaip atrodyti jaunesnei
|
Veido kaukė iš braškių
|
Vasaros dieta
|
Holivudo žvaigždžių dietos
|
Garsenybių dietos
|
Kaip greitai ir saugiai įdegti
|
Produktai, padedantys sulieknėti
|
Sluoksniuojasi nagai. Ką daryti?
|
Kasdienė veido priežiūra
|
Kaip plauti galvą
|
Kasdienė rankų priežiūra
|
Spanguolių ekstraktas odai
|
|
|
Grožio receptai - Veido mankšta
|
Kaip mankštinti veidą
2010-06-19 | www.decotopics.com
Mankštinti veidą yra lygiai taip pat svarbu, kaip ir kūną. Raumenys yra savotiškas mūsų veido karkasas, kuris
laikui bėgant praranda savo tvirtumą. Laimei, raumenims galima grąžinti buvusią formą fizinio krūvio pagalba.
Prieš pradėdami mankštą veidą bei kaklą gerai nuvalykite ir patepkite kremu. Sėdėdamos ištieskite nugarą, atpalaiduokite pečius.
Pratimai kaktai:
1.Plačiai atmerkite akis ir aukštai pakelkite antakius. Pratimą kartokite 10-12 kartų, vis greitindami tempą.
2.Pakilnokite antakius aukštyn - žemyn.
Pratimai vokams:
1.Lėtai prisimerkite, palikdami tarp vokų siaurą plyšelį. Tokioje padėtyje suskaičiuokite iki 20. Užsimerkite ir kelias sekundes pailsėkite. Pratimą kartokite 5-6 kartus.
2.Delnų kraštais palengva tempkite odą nuo akių kampučių link ausų. Lėtai prisimerkite, palikdami siaurą plyšelį tarp vokų. Suskaičiuokite iki 20 ir atleidę odą trumpam
užsimerkite ir atsipalaiduokite. Kartokite pratimą 5-6 kartus.
3.Išplėskite akis ir nemirksėdami žiūrėkite. Suskaičiuokite iki 20. Užsimerkite ir kelias sekundes atsipalaiduokite. Kartokite 5-6 kartus.
Pratimai skruostams:
1.Sugniaužkite kumščius, uždėkite vieną ant kito ir atremkite juos į smakrą. Stenkitės kumščiais pakelti smakrą į viršų, o smakru spauskite kumščius žemyn.
2.Giliai įkvėpkite oro, sučiaupkite lūpas ir burnos ertmėje esantį oro burbulą lėtai perkelite iš kairiosios žando pusės į dešiniąją. Tai kartokite kol pritrūksite oro.
Tuomet iškvėpkite ir kartokite pratimą. Šis pratimas atpalaiduoja ir mankština šoninius veido raumenis, lygina šypsenos raukšles.
3.Plačiai nusišypsokite, jog jūsų veido raumenys įsitemptų iki pat ausų. Šypsnį praskleiskite, jog matytųsi jūsų liežuvis. Tuomet pakelkite antakius lyg nustebtumėte.
Pratimai lūpoms:
1.Įsivaizuokite, kad norite pabučiuoti savo atvaizdą veidrodyje. Lėtai ištempkite lūpas į priekį, lyg norėdamos pasiekti veidrodį, lūpas šiek tiek praverkite, tokioje
padėtyje lūpas laikykite 10 sekundžių, vėliau jas atpalaiduokite. Žinoma nepamirškite taisyklingo kvėpavimo. Pratimą pakartokite 5 kartus
2.Apatinį žandikaulį ir lūpas pakraipykite tai į kairę tai į dešinę pusę. Kartokite 10-20 kartų.
3.Tempkite veido raumenis tarsi sakytumėte "a-o-e-i-u"..
4.Iškiškite liežuvį kiek tik galite ir išbūkite taip kelias sekundes. Kartokite 5-6 kartus.
Jus taip pat gali sudominti mankšta akims.
|
|
|
