Pradžia | Kontaktai







Pradžia Stilius Grožis Namai Receptai Įvairenybės
Humoras Atvirukai Šventės Vestuvės Gimtadienis Mintys

Panašūs straipsniai


Kaip būti gražiai


Kad plaukai blizgėtų


Kad plaukai augtų greičiau


Spuoguota veido oda. Ką daryti?


Kaip atsikratyti pilvo


Japonių grožio paslaptys


Kaip numesti svorio


Kad veido oda būtų skaisti


Kaip atsikratyti celiulito


Mankšta akims


Veido mankšta


Eteriniai aliejai


Kaklo odos priežiūra


Kaip teisingai pešioti antakius


Kaip atrodyti jaunesnei


Veido kaukė iš braškių


Vasaros dieta


Holivudo žvaigždžių dietos


Garsenybių dietos


Kaip greitai ir saugiai įdegti


Produktai, padedantys sulieknėti


Sluoksniuojasi nagai. Ką daryti?


Kasdienė veido priežiūra


Kaip plauti galvą


Kasdienė rankų priežiūra







Kaip atsikratyti pilvo


Kaip atsikratyti pilvo

2010-06-30 | www.decotopics.com



Net ir liekni žmonės kartais turi pilvo riebalų, kurių norėtų atsikratyti. Ką reikėtų daryti, norint pagražinti šią kūno dalį?


1. Treniruokite pilvo raumenis.

Tradicinis būdas tai daryti - atsilenkimai. Darykite tiek atsilenkimų, kiek galite, kol pajusite degimą raumenyse. Darykite po vieną papildomą atsilenkimą per dieną, kol galėsite padaryti du kartus po 30 atsilenkimų kiekvieną dieną.

Klasikiniai atsilenkimai:

Atsigulkite ant grindų, kojas sulenkite, giliai įkvėpkite. Stipriai įtraukite pilvo raumenis. Pradėkite pratimą lėtai nuo grindų keldami viršutinę kūno dalį, kol pasieksite 45 laipsnių kampą. Torso kėlimo metu neturėtumėte jausti spaudimo galvos ir kaklo srityje, šios kūno dalys turėtų išlikti vienoje linijoje. Torsą išlaikykite pakeltą bent 2-3 sekundes ir iš lėto sugrįžkite į pradinę padėtį.

Pratimas pilvo presui:

Atsigulkite ant nugaros. Vienu metu kelkite kojas ir viršutinę kūno dalį, tada vėl išsitieskite. Panašu į atverčiamą ir vėl suskleidžiamą knygą.


2. Sureguliuokite mitybą

Gali būti, kad papildomos apimties pilvui suteikia pilvo pūtimas. Kad to išvengti, reikėtų laikytis šių patarimų:

  • Padidinkite skaidulinių produktų (vaisiai, daržovės, rūpi duona) kiekį savo racione. Valgant pakankamai skaidulinio maisto, žarnynas išsivalo natūraliai.

  • Vartokite daugiau jogurto, kefyro, rūgpienio.

  • Valgykite lėtai ir gerai sukramtykite maistą.

  • Venkite gazuotų gėrimų, kramtomosios gumos.

  • Nepiktnaudžiaukite maistu, skatinančiu dujų kaupimąsi skrandyje: kopūstais, pupelėmis, paprika, kriaušėmis, citrusiniais vaisiais.

  • Maitinkitės reguliariai.

Jei turite antsvorio, taip pat patariame laikytis šių patarimų.



Rėmėjai

<
Hey.lt - Nemokamas lankytojų skaitliukas
© 2009-2014
UAB INMODUS
decotopics@decotopics.com